凯格尔运动打卡
凯格尔运动是女性产后恢复的重要部分，无论何时都应坚持练习。消除小腹突出。183动作二可收紧大腿肌肉，改善骨盆变形。183动作四可缓解便秘，消除腰部脂肪。
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凯格尔运动合打卡第六天
轻松成为辣妈，只需一步到位。盆底肌训练对于女性来说至关重要，尤其是生完孩子的宝妈，因为盆底肌松弛需要快速恢复。这款夹腿器可以帮助快速恢复盆底肌活力，让身体更加紧致。坐着仰卧做腿部开合，这是凯格尔运动的一种，可以进行四组，每组25次，不仅适用于女性，也适用于男性。站姿腿部开合可以升级盆底肌训练，让训
凯格尔运动是一项女性受益终身的运动，无副作用且无需花费，随时随地都可进行，安全又经济。然而，这项运动的练习可能会有些枯燥，但只要坚持下去，就能获得丰硕的回报。李哲将为您讲解人体解剖学的知识。
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奇經八脈：男女必练的凯格尔运动！每天5分钟，聚气养五脏，常练人不老！
凯格尔高级运动，每天100次可增加幸福指数。183平躺内收：平躺时，腰部贴近地面，大腿内收，吐气回放吸气，每天做4组，每组20次。
凯格尔训练法。今天给大家介绍一种凯格尔训练法的动作，可以有效锻炼盆底肌，增强前列腺，对男女都有好处。