6月25日 减肥打卡Week2- 轻断食 Day 11、早餐蛋白质食物100g：1个鸡蛋+1杯脱脂牛奶2、午餐蔬菜100g：凉拌黄瓜白玉菇3、晚餐蔬菜250g：油菜、快菜、西葫芦蛋白质食物50g：鸡肉5、喝水＞1500ml6、维生素：复合维生素B、维C
狂吃不胖的十大食物。狂吃不胖的十种食物，我瘦了整整六十斤之后才知道的减肥期间狂吃不胖的十种减脂食物。183第二，西兰花。两斤的西兰花才有三*卡，而且十字花科的食物对女性非常的友好。
蛋白质减肥餐的菜谱
减脂避坑系列：红黑榜。减脂期吃肉红黑榜。183牛百叶可以吃，低卡低脂高蛋白；183三文鱼可以吃，优质蛋白富含0mega-3优质脂肪；183生蚝可以吃，热量比虾还低；
低脂低卡。在减肥期间，蛋白质是必不可少的，今天我做了一道豆皮鸡肉卷，既有蔬菜又有肉，营养均衡，味道更是棒极了。183将鸡胸肉切成细丝，用盐、生抽、料酒和淀粉腌制20分钟，青椒切丝备用。
女性食疗*膳。减肥塑身、降低血糖。燕麦是一种低热量、高纤维的食物，可以增加饱腹感，有助于减肥和肠胃健康。鸡蛋黄富含优质蛋白质，能增强肌肉，提高免疫力。蜂蜜具有滋润、养胃、养颜、美容的功效。今天分享一款鸡蛋白燕麦粥。183在热锅中加入适量的水，放入燕麦煮至熟烂
蛋白质减肥餐食谱
昨天体重70.20，减肥第8天，脂早餐这样吃。今天瘦了一点三斤，姨妈结束之后抓住这个黄金期。183姨妈出
减肥第一天，早餐:一杯无糖豆浆+两个水煮鸡蛋。第一次喝无糖的豆浆，好难喝呀。明天改喝纯牛奶我的减肥日记 挑战月瘦30斤
减脂博主眼中狂吃不胖的几种食物。我瘦了二十八斤以后才知道，在减肥期间狂吃不胖的十种食物，赶紧记得点赞收藏。183第二个是西兰花。两斤的西兰花才三十多大卡，而且十字花科的食物本来就是脂肪的克星，可以帮助我们调节甲状腺和内分泌系统，属于宇宙疗愈
原来减肥也与血型有关。O型血的人消化能力强，最需要的是动物性蛋白质。想减肥多吃肉，最好是瘦肉。A型血的人要减肥也应以蔬菜为主，豆类食品是最佳选择，但最好摄取植物性蛋白质，避免吃肉。B型血的人在饮食方面比较随意，但最容易导致肥胖的食物是土豆、花生和小麦制品。ab型血是A型和B型的混合，因此不宜
今日减脂早餐分享：烫生菜叶270克（32千卡），坚果10克（60千卡），植物蛋白粉10克（40千卡），一根小香蕉（60千卡)。总热量：192千卡，蛋白质12克。亲测过，到中午12点，不会饿