在莆田市的培训现场，我们学习了吸腿的动作。183当我们准备吸腿时，先将左腿向上抬起，保持身体平衡，站稳脚跟，承受身体重量，稳定重心，同时保持身体的直立和稳定。
本视频提供足弓训练器的完整练习教程。183对于20号动作，要注意膝盖朝向前方，控制呼吸，呼气、呼气。该动作可有效改善小腿外翻和足弓塌陷的问题。
如何脚吸球
用力的关键是一蹬、二拉、三吸、四抬、五用力。听我说，我再给你强调一遍努力。仔细听！脚踩脚掌或脚后跟，用力向下蹬，两手往上提，就像提着两桶正宗的水，把它提起来。提的时候要往上提，胳膊肘要打弯，不是往下推，力量相反才能让宝宝向下走。深吸一口气，鼻子吸气，鼻子深深地吸一口气，憋住不要吐出去，尽量不要用嘴吸
小白系列之单腿下大向前。踩手腕(上)。我们现在就试着再把这个小白系列捡起来，今天去讲一个最近课上常练的单腿下犬，然后让你的脚向前方，能踢到手腕上这个动作。这个动作主要是练哪些的，其实动作要分解开，它练的东西非常多，大腿前侧的上提，髋屈的上提以及腹部吸薄拉长。经常上我课的人知道我常说的腹部吸薄拉长
为什么正压腿时会站不稳呢？想请教一下老师。如果您是因为这种情况而站不稳，那就扣个二吧。我来教您正确的方法，好吗？正确的方法很简单，就是这样。我一开始就告诉大家脚尖向前，现在您的脚尖是向前的，但是没有向前推，把脚尖向前推，就可以了。怎么推呢？将脚尖向内拧，这样脚尖就会被吸进来，胯也就摆正了。骨盆
脚面吸球
大娘腿上绑一块吸铁。你当真开始的时候大腿吸铁靠近那个钉子吸那个球。所以球碰那个钉子就回弹了。当你体验的时候。吸铁离钉子远。球就飞到那边*去了。
内马尔式的插花脚停球？小罗戏耍孔卡式的正脚背吸球？马塞洛式的脚底踩球？…都算不上最难的！球场上最难的停球，就是用头，不分业余还是职业，因为你的眼睛永远看不见你的头，全凭感觉，这才是真正的球感！是不是这个理？
我什么时候才能像老师一样优秀呢？扎完头旋子后，我感到非常吃力，抬都抬不起来。你动作太慢了，现在好了，明白吗？你的动作实在太慢了。抬起脚来，感觉好疼，还需要撅起屁股。你的腿和脚这样摆放，会不会绷得太紧了？会不会太紧了？这是什么？把它吸起来，这样会更好看。绷紧脚面，让它吸起来，这样会更有美感。你需要打
脚下吸不住球，球一碰到脚就弹很远，就被人抢走了。一停球就远，一带球就丢，假动作都不会，从小练出的毛病。急功近利，少年足球打比赛总赢球，成年足球总输球。
芭蕾小练习：脚部、大腿、小腿练习要点。坐姿吸伸腿应该怎么练？183第二个动作：走吸腿。→把腿吸起来，膝盖尽可能不要倒下去，还是立起来的，但是因为是转开的，所以会稍微往旁边倒一点没有关系，但是一定要注意脚后跟要往上转，伸直小