如何才能保持长久积极~结合自身的特点，我觉得可以分好几个层面来实施。首先身体方面身体是革命本钱，尤其是长久战。锻炼身体，有时间的可以作为长期的计划，每天至少一个小时，有助于提高身体耐力和改善情绪。实在没时间的每周至少要保持一到2次的健身。只有身体好了，一切才有机会。其次是寻找一个
一天16小时工作！有网友问俞敏洪为什么一天干那么久的活都不累，俞敏洪表示自己一天16个小时都在工作，可能是因为自己从小干农活锻炼的，让自己的耐力变得比较好，哪怕是现在也依旧注重体育锻炼，所以一天16个小时基本上不觉得累，当然更重要的是来自新东方的内部动力，一个人真正想做一件事情确实是会不计代价的，忘
怎样锻练耐力
我67年的都没像你这样，天天出去挣钱，晚上跳舞。人要刚强，没事天天出去锻炼，有了抵抗力，病痛自然就远离了。身体弱，可以逐渐加量，人必须锻炼，不锻炼就没有耐力，有点病就把你打倒了。
有时候，锻炼比吃*更有效。举个例子，凯格尔运动可以提高男性的耐力和强度，以及盆底肌的控制能力。但是，如果动作不到位，就等于白做了。今天，李医生将为大家详细讲解这些动作。183接着，侧身躺下，双腿弯曲，双脚并拢，收缩臀部肌肉，三秒后放松。
练耐力
怎样锻练耐力的方法
70岁的妈妈学会了这三个动作，从此爬山健步如飞。一定要趁着妈妈还年轻，多带她出去走走看看。如果你错过了她的黄金岁月，她开始感到疲劳和吃力，那就带她做这个全面锻炼下肢耐力、力量和平衡力的动作。
教练偷偷练？简单三个动作耐力有趣又上瘾。我跳了19年的绳会很多很多跳绳动作，但平时我经常跳的动作其实也不多，今天就给大家推荐三个我个人认为最实用的跳绳动作。首先隆重给大家介绍耐力跳。跳过绳的人都知道如果长时间并脚跳，小腿会特别容易酸。但如果你会耐力跳，跳起来重心左右变换，两条腿都有时间休息，腿就
18项臀腿训练， 增强 双腿力量和耐力，塑造完美下肢线条腿，是人体的“第二心脏”；也是身体最大的肌群，占全身肌群的70%左右。进行腿部训练 可以提高新陈代谢和燃脂效果，因为腿部肌肉消耗的热量很多，锻炼腿部可以增加基础代谢率和持续燃
锻炼盆底简单的方法。百米赛跑靠的冲击。万米赛跑靠的是耐力吧，有道理。很多时候他说时间不够长，是万米还是百米？万米没有那个高点是不是没有冲击力？这两个锻炼方法是不一样的。
传统武术石槌训练。传统武术的石槌训练有三种方法，能够有效增强手部力量和灵活性。183第二种方法：手持石槌做大幅度力量训练