健身增肌。想要肩变宽，一定要侧重练习肩膀中束，这三个动作一定会帮助到你。183第二个动作、变式杠铃提
勇者晋州6H5：肩膀变宽的秘密在于背部尤其中下斜方自然健身
怎样才能让肩变宽
女儿今天又叫我帮改裙子，说今年流行蓬蓬袖，她买了几件裙子穿上肩宽是合适，但是这个蓬蓬袖一穿上总觉得肩变宽变横了，叫我改改但要保留还是蓬蓬袖。首先把袖子拆了，肩宽两边各剪掉1.5厘米，袖山褶皱稍许拉松些，缝合好后穿上正合适，肩不宽了整件裙子立马变得圆润柔和了。说明天让我在改两件。
感觉肩比以前变宽了越来越喜欢锻炼肩膀肩小不宽要多练这里肩宽又圆穿衣更有型
脖子粗，肩太宽！怎么改善拥有天鹅颈？瘦身医师教你两招！→→
怎样才能让肩变宽呢
《肩部训练(完整版)：练肩先后顺序，动作名称技巧、细节组数计划附在最后(新手向)。轩哥轩哥，我这个肩怎么都练不大？有的人说飞能练大，有的人说推能练大，到底怎么才能练大？这样我带你看一下我一个完整的肩部训练是什么样。
学会这个技巧，练宽肩膀不是梦。如果你的肩部训练一直没有效果，那你一定要看完这期视频。只要你学会这个技巧，马上你的肩宽就会增加一个纬度。我们都知道训练肩中束，最好的动作就是侧平举了。但你是用大重量来完成这个动作的。今天杰夫就告诉你，只用大重量训练或者只用小重量训练，要想最大化侧平举的训练收益，你必须
疑问?一般人增肌后会肩膀变宽（壮）、脖子变短，脸变圆润，肖战为新电影郭靖一角增肌了近20斤，还有这么优越的天鹅颈和下颚线一般人会变宽视觉上显矮，他好像显得更高了。
一个动作练爆肩中束。宽阔的肩膀是男生的门面，女生把肩膀练宽穿衣更有型，气质更佳。今天给大家分享一个练肩中束的经典动作：肩中束经典动作杜令。身体保持站姿重心略微前倾，着力点在前脚掌，握距保持与肩膀同宽。握太窄斜方肌容易参与，握太宽行程幅度短，肌肉收缩感弱，训练效果大打折扣。杠铃与身体的间距：一到两拳
一个动作练爆肩中束。宽阔的肩膀是男生的门面，女生把肩膀练宽穿衣更有型，气质更佳。今天给大家分享一个练肩中束的经典动作：肩中束经典动作杜令。身体保持站姿重心略微前倾，着力点在前脚掌，握距保持与肩膀同宽。握太窄斜方肌容易参与，握太宽行程幅度短，肌肉收缩感弱，训练效果大打折扣。杠铃与身体的间距：一到两拳