这几天有些空闲时间，连续两天跑步。最近感觉天热，自己又有点哮喘，跑步速度很难提高，尤其刚开始的两公里，较疲惫。相信总有量变到质变的时候。一边坚持跑，一边体会跑步的技巧，人只要笑，就没有输的时候———黄永玉。
五种提升速度的方式方法。解决一百个跑者的一百个跑步问题。第二期有跑者留言想从四二零的配速提升到三五零，那就是提升速度，没有问题，安排。一个科学系统提升速度的训练方法给到你。首先要找到速度训练包含哪些内容。大家都以为速度训练只有间歇跑吗？大错特错，速度训练包含以下几个训练的部分。
怎样才能提高跑步速度
运动打卡376之跑步。速度提上来一点
一百米跑步中两臂的摆动是提高跑步速度的主要动能之一。有力的两臂摆动能带动和调节下肢交换的频率，从而达到加速的目的。想要一百米跑得快，上肢的肌肉力量不能弱，接下来就对上肢的肌肉力量进行训练。
就这点跑量和速度就想学人家跑一休一
怎样才能提高跑步速度初中生
张老师你好，之前看过你的《跑步治愈》，这几年我也是通过跑步体型改变了许多，体成分也改变了许多，目前所有指标都正常了，跑步真的治愈一切。目前就是跑速上不去，一般5公里30分钟，想提高有难度，不知道有什么好方法可以提高跑步速度。
想着怎么样能提高跑步速度，同时又能很好的控制心率，参照指标监控设备的科学反应情况，随时调整。
跑步锻炼心率是很关键的指标。跑步锻炼的时候什么指标最重要？配速、步幅、步频、呼吸吗？不是。对于一般跑者来说是最重要的指标，心率可以很好的反应运动强度和身体状态。比如减肥跑，心率要控制在130次每分钟左右，而要提高跑步速度就要提高强度，心率就得拉到150次满分钟以上。使用心率手环或者心率跑表测试心
今天有氧慢跑恢复，想要提高速度，核心力量还是要练！