极度伤心的时候怎么调节情绪
12.23 停止内耗的六把钥匙之～沮丧与悲伤
悲伤可以有效处理愤怒，家暴问题，唤醒社会支持。沮丧可以释放压力，保护我们免受极端情绪干扰。
看了很多因为无法处理悲伤进而沮丧，最后患病的例子，这是因为我们的教育里，悲伤沮丧都是负面情绪，需要被压制，被消灭，而不是被接纳，被引导。我们用无法表达的悲伤转化成愤怒攻击自己或他人，最终伤人伤己。如何处理悲伤，还是需要持续的练习。接纳这种情绪，看到悲伤后面的需要，找出满足未被满足的需要的方法……
人生充满选择
无时无刻不选择。下午上完课想出去走走，又感觉很累，如果是以前肯定是“坚持一下，还是出去走走，你应该出去。”然后就会拖着疲惫的身子勉强自己出去，因为“应该”出去。今天我没有过多纠结，遵从自己的内心，躺下睡了一觉，醒来后感觉精神好了很多，虽然已经晚了没有下楼，心里却并没有像往常一样不舒服，这也是内耗减少的缘故吧？
在悲伤的时候你会怎么调整情绪
天，快亮了！
又一个不眠的夜！有几天没睡了？不知道！只知道晚上一颗抗焦虑的神经安定+一颗镇静剂，只能睡1-3小时。
夜里总爱哭，悲伤，透不过气的悲伤占据整个情绪！白天昏昏沉沉，同时又有一两个小时兴奋得不行，疯狂的购物，莫名的兴奋。
这是复发后第五个月了，依然还在调药，每个月按时复诊，按时心理辅导。
依然行尸走肉般的呼吸着，何时是个头？
伤心时如何控制情绪
这几天我流的泪比较多，特别是昨天，眼泪就像掉了的珠子一样，“哗啦啦”地流了下来，控制不住啊
我也不知为什么总是控制不住自己的情绪，总爱掉眼泪，也有可能是我脸上有一颗泪痣吧
一回忆往事，心里很难受，也许是我太孤单了吧，身边没个人陪伴，可我已经够坚强的了呀
昨天冬至，发视频给伯母，伯母叫我回家吃粽子，我哪敢回啊，我已无家可归了，再回娘家，那些闲言碎语就要把我压死了
我也不知我的命运如此地不堪，眼睛的高度数、婚姻的失败、身体上的各种变化等等，哪样不是致命一击？
这些致命的要害，压得我喘不过气来，怎么捋都捋不清，我不明白，老天爷为何要这样对待我？我做错什么了可以托梦告知我一声吗？老天爷！我尽我所能去改，请求您不要再折磨我了，好吗？
这段失败的婚姻，已经够我喝一壶的了。我只想要一个温暖的家，一个属于自己的小家，有他、有我，有孩、父母
这段婚姻失败，我不知是该庆幸还是难过。一想到他比我付出得多我心里就舒坦多了，因为，这段婚姻对我影响太大了，村里的闲言蜚语，几百年面前的事村里人都能扒出来嚼，高手
难道那人心里就很难受？可能男人容易放得开吧？看到结婚的、房间里的，难道不触景伤情？如果没有，那就算他厉害
留点明晚写吧，吃了药，药性上来了，好困！晚安！
