如何一个星期长高十厘米
孩子长身高不光靠遗传，抓住身高突增期一样长个
孩子长身高，一生有三个长高阶段，两个突增期：
第一个阶段 0到3岁，这是个突增期
尤其第一年，有多个峰值，象7-10天，2-3周，4-6周，3个月，4个月，6个月和9个月。
每个峰值通常持续2-3天，但有时可持续一周左右。
第一年可长高10到15厘米。
三岁后，进入平稳增长期，并且可能要青春期才再次出现身高突增。
第二阶段。儿童阶段，身高稳步增长，基本没有突增期。
第三个阶段。青春期突增，可以达到最终身高的90%。
这是孩子最大，最快的身高突增，通常持续24到36个月。女孩10至14岁之间，男孩12至16岁之间。
两个突增期，一定要把握好。尤其青春期突增。
那我们怎么识别突增期呢？
一般身高突增期常有这几种表现：
第一个，吃得多睡得多：这个很好理解，快速长身体，肯定需要原料啊！原料足，休息好，才能长得快！
第二个，笨拙：生长突增导致骨骼延长，而肌肉和肌腱生长跟不上。这种发育差异会导致缺乏协调性，而显得笨拙，甚至增加摔跤的风险。这种情况可以多锻炼柔韧性，将受伤的风险降到最低。
第三个，下肢疼痛：由于生长突增期间骨骼快速生长，孩子可能会出现下肢疼痛。对这种疼痛，学界有不同的看法。有些人认为突增期疼痛的加剧可能是由于缺乏体育活动引起的。但我们还是把它作为一个指征。
第四个，烦躁：由于生长突增期，荷尔蒙剧烈变化，睡眠不足，可能会发生情绪波动和烦躁。
这个时候就是长高的最佳时机，我们要做好三点：
第一点，确保孩子饮食均衡，营养丰富。充足的营养物质将帮助身体生长，并且可适当补充维生素和微量元素。
第二点，督促孩子加强锻炼，促进骨骼发育。
第三点，确保孩子得到充足的睡眠。建议平均每晚睡10到12个小时，可以帮助他们的身体获得所需的最大成长。让孩子不错过每个身高突增期。
如何一个星期长高十厘米视频
孩子长高一周食谱，收藏起来，省得每次都不知道做什么菜，抓住秋季长高的尾巴，给孩子调理饮食，睡眠加运动相信每年一定会6-8厘米的增长速度！
一个星期长高十厘米的方法
3-10岁的孩子，做到12个“坚持”，7个“不”，身高每年多长2cm，5年长高39cm，青春突增期结束前，健健康康多长10cm，让孩子长到理想身高，家长一定会感谢自己当年的坚持！
一、12个“坚持”：
1、坚持跳绳：
每天1000-2000次，每次分5组，每组3分钟，每分钟110-130次
2、坚持单杠悬垂：
每天5分钟，每次分5组，每组20秒，每组休息1分钟。
3、坚持摸高：
全力起跳摸高，每天20分钟，每次分5组，每次摸高20次，每次休息1分钟
4、坚持吃饱吃好每日三餐，特别是早餐。荤素搭配，不挑食，适量选择乳制品、坚果、水果加餐
5、坚持每天一个鸡蛋、苹果、纯牛奶
6、坚持每天21：30前入睡，保证9小时睡眠时间
7、督脉灸
一周三次，每次45分钟，以皮肤潮红或者微微出汗为度。
8、捏脊
一周三次，每次15-20遍，以皮肤微红为度。
9、生长贴
一周三次，每次3-5小时，取督脉的大椎、身柱、至阳、中枢、命门、腰阳关、长强穴为主
10、伽马氨基丁酸
每天睡前半小时，温水冲服。
11、多吃健脾消食开胃小儿茯啤膏里面的山药、山楂、陈皮、茯苓、砂仁、大枣等食物
12、阴虚体质多吃椹精膏里面的桑椹、百合、玉竹、黄精等食物
二、7个“不”：
1、不能吃过多高热量、脂肪、糖分的食物，控制好体重。
2、不吃反季节蔬菜水果。
3、不吃含有抗生素激素残留的家禽和水产品。
4、不吃人参、虫草、紫河车、蜂皇浆等会引起性早熟的滋补品。
5、不在睡觉前吃过多食物，因为血糖会影响生长激素分泌。
6、不在吃饭和睡觉前打骂孩子，给孩子创造一个良好的进餐和睡眠环境。
7、不给孩子看情感类文章和视频。
