天气逐渐寒冷，培训班的缺勤率也越来越高，很多学员舍不得暖暖的被窝、暖气房，按时上课练舞变得难以坚持。
但天气冷并不能成为我们放弃跳舞的理由，冬季吃的多、动的少很容易发胖，不能按规律坚持练舞，还会影响舞艺的进步。
俗话说：冬练三九，夏练三伏。冬季坚持跳舞不论是从身体还是心理，都有很多好处。
01 保持形体 减脂塑形
练舞的人都注重形体，如果因为自己的一时懒惰导致身材走样，岂不是得不偿失？冬季寒冷，身体脂肪含量较其他季节增长的更快，如果不加强热量消耗很容易发胖。
所以坚持跳舞吧，不仅可以消耗大量卡路里，还可以拉伸线条，保持完美形体。别人都在冬天里发胖，而你却越来越美！
02 强身健体 提升免疫
俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”，冬季坚持跳舞能增强心肺功能，提升免疫力；加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，对身体好处多多。
像培训班坚持跳舞的学员，很少患感冒、支气管炎、肺炎等疾病，如果你本身体质较弱，那就更要坚持跳舞啦。
03 活血补气 防寒保暖
很多女性一到冬天就手脚冰凉，跳舞是很好的保暖办法。冬季坚持跳舞，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。
还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。
不同的动作刺激不同的穴位，一场舞跳下来，全身暖烘烘的，既活血又补气。当别人手脚冰凉缩成一团的时候，我们跳跳舞就能更“抗冻”啦！
04 坚持自律 战胜自己
天寒地冻也阻挡不了我们一颗热爱舞蹈的心，坚持让我们更自律、更自信！
寒冷干扰着我们，舒适诱惑着我们，但是如果我们一直有跳舞的爱好、习惯，这一切似乎又没那么困难，因为舞蹈里藏着自律。
那些拥有好身材和好气质的女人，在她们的舞蹈里，藏着别人想象不到的自律和意志力。所以，坚持跳舞吧，回头想一想，你会感谢曾经如此努力的自己！
冬季跳舞注意事项
1. 充分热身。由于天气冷，骨骼、肌肉比较僵硬，如果不热身或者热身不充分，上来就进行下腰、踢腿等高强度训练，容易导致肌肉韧带拉伤。
2. 注意保暖。跳完舞后体温会骤降，为避免冷风入侵，应尽快进行全身更衣。女性朋友尤其要注意保暖，可以喝点热饮、鸡汤、姜汤帮助抵御风寒。
3. 注意频次。冬季跳舞可以适当减少频率，一周7天，锻炼4-6次最好，每次至少30分钟以上。
