10分钟搞定全方位热身。让你在不需要消耗过多体力的同时，还能让身体完全苏醒过来。
这篇文章主要针对业余爱好者比较容易忽略的热身问题，热身的重要性在这也不需要怎样强调，只是想提醒各位球友，冬季不同于其他季节，热身更不能只是简简单单的意思一下就上场打球。同时给教练员们一些热身的方法，可以穿插到日常的课程中。首先，需要的器材：标志桶。标志桶放在网球场的底线处一个，另一个放置在发球线。这就是我们热身的活动范围。
第一步：围绕标志桶进行慢跑；10圈。
要求：注意控制速度，不需要全速冲刺，40%即可。 
第二步：侧滑步摸标志桶；5次往返。
要求：重心要放低，脚步尽可能的流畅，首要触摸标志桶。 
第三步：踢臀跑；5次往返
要求：踢臀跑时，腿部充分折叠，需要脚后跟踢到放在臀部的手掌。控制速度不需要过快。 
第四步：高抬腿跑；5次往返
要求：高抬腿时膝盖一定要顶起来。重心要稳定，尽量减小重心起伏。 
第五步：抱膝走；2次往返
要求：腿部充分折叠。膝关节尽量靠近胸部。后支撑腿伸直。 
第六步：旋转球拍活动腕关节和小臂
做法：手臂伸直，手握拍喉位置进行左右旋转。将前臂和手腕充分旋转。要求：旋转速度不宜过快。角度要大，旋转充分。第七步：侧摆腿+前摆腿
要求：腿部放松，尽量摆高。 
七个步骤帮助你即使在寒冬时依旧能够驰骋球场，充分的热身足以让你在拉小场时甩开对手，给他造成极大的心理负担。冬季是个累积的季节，希望各位球友能够在享受网球的乐趣的同时，重视热身，避免不必要的运动损伤。预祝各位球友能够在春季厚积薄发。