看过这么一句话：
“25岁之前的容貌是父母给的，25岁以后的容貌是自己修行得来的。”
而跑步，就是最好的修行。
因为，年纪越大，就越会发现：
跑步，不仅会影响一个人的容颜，还会改变一个人的体格，甚至对一个人的情绪也有影响。
原来，跑步与不跑步，过的真的是不一样的人生。
博主TyraMan分享过跑步给自己带来的变化。
作为一个36岁的宝妈，身体走形是再所难免的。
但一个契机下，Tyra觉得不能这样放弃自己，就开始了跑步。
一开始，Tyra觉得长跑很难，她就选择从快走开始；
走了一段时间后，她发现自己慢慢能跑起来了，一开始是3km，后来是5km；
到了现在，她已经能够一次性完成8－10km的匀速跑。
跑了两周左右的时候，她发现自己的体重开始明显下降。
再配合低碳水饮食、游泳、跳操、打球，她的体态不仅恢复到了生娃前，而且还练出了腹肌。
拿出之前的裤子，和现在对比，腰围也差出了一大截。
因为体态带来的改变，她如今整个人也自信多了，甚至还有了“职场辣妈”的称号。
你看，跑步不跑步，身体就是最好的见证者。
一个长期跑步的人，会变得有型又有款；
一个长期跑步的人，身材和状态就是他最好的名片。
马雅可夫斯基也曾感慨：“世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。”
毕竟，每跑一步路，脂肪就会更少一点；每流一滴汗，线条就会更流畅一点。
更难得的，跑步还会带来自律，自律还会带来自信。
今天，不妨从跑步开始，去用坚持和汗水创造属于自己的奇迹，去用自律开启一段新的旅程。
跑步不仅是维持身材的好办法，还是保持健康的好利器。
西安有个81岁的大爷，就是如此。
他叫“黄须进”，被称为最快“80后”。
自从退休后，老爷子就开始跑步，只要不下雨，就隔一天跑一次。
这一坚持，就是二十年。
每次400米跑进1分34秒，老爷子还会用自己独有的方式进行庆祝。
正所谓生命不息，跑步不止。
与很多刚到中年就腰酸背痛、身体处于亚健康的人相比，老爷子显然是找到了保持健康的神器。
一个公益广告中，也讲述了跑步对健康的益处。
跑步的老先生，会用晨跑来开启一天；不跑步的老先生，只能在病床上艰难度日。
跑步的老先生，会在家人的欢声笑语中吃到晚餐；不跑步的老先生，只能靠着医院的流食维持生命。
法国医学家蒂素就曾说：“运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。”
这是因为：
跑步1个月可以降低体重；
跑步3个月心肺功能会变强；
跑步半年后可以提高身体免疫力；
跑步1年后可以摆脱三高疾病；
你跑个3年、5年身体机能和面貌，就会明显超出同龄人。
中年，是身体走下坡路的一道坎。
而跑步，就是你往健康这个储蓄罐里，存下的第一笔钱。
它不仅会带来体格上的变化，还会给人带来作息、饮食、生活方式的改变。
而人的生命线，因为跑步带来的改变，就好像被拉长了一样。
奔跑，不仅可以治病，还可以治愈一切人生。
前段时间，有个高原战士日常5公里的训练视频走红了。
视频中，战士们边跑边喊：“五公里啊，我爱你啊，一天一个，没烦恼啊，兄弟们啊，加把劲啊，告别各种小情绪啊。”
让很多网友大喊振奋。
原来，告别不开心最好的方式，竟然是跑步。
的确，WTO曾做个这样一项统计：
目前，世界上有20%的医生在治疗抑郁症时，会把跑步当成药物进行辅助治疗。
这是因为，你跑步的时候，不仅会分泌多巴胺，而且这段完全属于自己的时间，可以让大脑更加清醒。
中年人的世界，似乎总是有各种不安、焦虑、沮丧。
你要承担上有老下有小的责任，你要面对工作、生活的双重挑战，你还要面临可能无法实现自我的窘境。
但跑步，或许是释放心灵最好的方式。
当你长久处于精神低迷，或者突然压力增长的时候，不妨出门跑一圈。
和大地接触的瞬间，会给你踏实的感觉；和新鲜空气交流的时刻，会给你兴奋的状态。
没有什么烦恼，是一场酣畅淋漓的跑步无法化解的，实在不行，那就多跑几次。
网上有这么一句话，说得有理：
三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完内心全是善良和坦荡。
跑步，就是一次最好的自我救赎。
在一个步子一个步子迈开的时候，什么困难似乎都会迎刃而解。
古希腊有这么一句谚语：
“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”
跑步，是一切变好的开始。
从今天开始，不要做懒懒散散的一摊肉，混吃等死，从跑步开始，去做一个有型有款的人。
相信，你所迈出的每一个步子，都会有收获，你所流出的每一滴汗水，都会有能量。
而在一次次的奔跑中，一次次和体力、和耐力、和心力的较量中，你一定会变成更好的人。
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