前几天看到38的蒋欣一下瘦到了90斤，都差点认不出来，很多粉丝纷纷为她点赞，蒋欣本身骨架比较大，除了脸比较小之外，身上的肉肉还是蛮多的，她通过坚持运动以及合理的轻食，不负众望瘦了下来，比以前更加的漂亮有气质了。
瘦身对于多数人来说一直都在坚持，却一直都在失败，归根结底，自己不能自律。老话说：“3分练，7分吃”，要想瘦下来，还是要在吃的方面下功夫，不仅要吃的营养健康，而且还不能饿肚子。
很多人为了瘦身，会购买各式各样的营养餐，花钱多也没多少营养。其实所谓的营养餐，就是脂肪含量低，且能给身体带来营养的食物，这种餐食完全可以自己做，成本低，营养更加丰富。今天就给大家分享一道蔬菜水果汁，可以润肠通便，加快新陈代谢，而且富含的营养成分也很全面，每天坚持喝一杯，体重蹭蹭往下掉。
【蔬菜水果汁】
主要食材：菠菜 黄瓜 苹果 香蕉 蜂蜜
第一步、首先准备一根黄瓜去掉头尾，再刮掉外皮，黄瓜富含丰富的维生素和细纤维素，不仅能补充皮肤的水分，还能润肠通便，所以大家平时可以多吃一些，去皮后的黄瓜切成小块备用。
第二步、锅里水开后把洗干净的菠菜焯一下，去除草酸，菠菜被称为“营养模范生”，含有植物粗纤维，经常吃可以加快新陈代谢，焯好后将菠菜沥干水分放到案板上，再切碎备用。
第三步、接着我们把苹果外皮去掉，苹果含有很多微量元素，容易被吸收，是很健康的水果，但是消化不好的人群，早晨最好不要空腹吃，否则会引起胃部不适。，去皮后再将苹果切成小块。
第四步、最后我们把香蕉去皮后也切成小块，香蕉口感香甜，营养丰富，自然也好处多多。
第五步、全部切好之后，我们将所有的食材倒入到料理机里面，加入适量的蜂蜜，再倒入适量的热水，选择果蔬模式，将它们打成汁即可。
简单营养的蔬菜水果汁就做好了，这样做营养丰富，口感酸甜可口，非常的好喝，当做早餐或者晚餐，每天喝一杯，身体特别的舒服，如果你正在减肥，不妨试试这道美味，坚持一周会有惊喜哦。
用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！