练了一身绝技，一米跨栏
姑娘你这个单手跨栏动作太飘逸了！你不去练跨栏太可惜了！
如何练跨栏
这小子平跑速度肯定不慢，只是没练过跨栏。第一次跨栏都这样，尽量跳的高，怕磕脚。
肖sir的运动和恢复：跨栏运动员的基本功-走栏练习
有很多想练习，不知道怎么练。今天带大家沉溺式感受整体流程。在练习跨栏上栏之前，原地动作脚尖向上勾起，起跨腿外展，夹紧折叠，脚侧外翻。在做原地弓栏练习的时候躯干保持直立，以肩带动手臂向前滑臂摆动。找3个栏架，调整栏架之间自己的身高。我这里采用的是6步，测量出自己合适的距离。我们调节栏，这里调节的是
练跨栏的一些技巧
加强脚踝的力量和刚性，有助于提高跑跳能力和关节稳定性，从而避免运动损伤。这期视频介绍了脚踝的力量和刚性训练，赶紧跟着练习吧！在进行刚性训练前，先进行踝关节力量训练，推荐使用哑铃单腿提踵和屈膝提踵。通过快速、慢速交替提踵的方式，提升踝关节的力量。进行单脚跨栏跳箱练习，可提高脚踝的弹性势能和速度。进行后
球员年轻时必顶练半马拉松和110米跨栏，再到肉联厂当一年屠夫就好了！
济南中考物理：平时练百米赛跑，考试考跨栏
老铁们晚上好！今天晚上我和大家共同学习垂法的基本功。今天和大家学习跨的练习。跨有三个练跨的动作：一个是跨的起落，还有一个是跨的轮转，还有一个是跨的奔腾。
这样练，下届世锦赛跨栏冠亚军包圆了